Stressfrei im Alltag.
Stress im Alltag lässt sich nicht ganz vermeiden. Erfahre wie du es schaffst, ruhig zu bleiben.
Was erwartet dich?
Länger andauernde und regelmäßige Stressbelastungen sind Gift für Körper und Psyche.
Da sich im Job und auch im Alltag stressige Zeiten aber nicht immer vermeiden lassen, ist es umso wichtiger zu wissen, wie du auf einzelne Situationen reagierst und wie du dich aus der Stressfalle schnell wieder befreien kannst.
Unsere Tipps zeigen dir, wie du vorbeugen und im Akutfall handeln kannst.
Das zentrale Ziel ist, dass du achtsamer gegenüber dir selbst und deiner Umwelt wirst. So kannst du dir deiner Reaktionsmuster in schwierigen Situationen bewusst werden und Stress mit einer neuen Gelassenheit begegnen.
Ebenso lernst du, mit belastenden Gedanken und Gefühlen entspannter umzugehen.
Was erhältst du?
- Report "Stressfrei im Alltag"
- Selbstführung - Dein Weg zu authentischem Erfolg
- Erstelle dein individuelles Stressprofil
- Bonus "Besseres Zeitmanagement - Methoden für jede Situation"
- Bonus 5 x 30-Minuten-Training für einen stressfreien Alltag
Du weißt nicht, wie du starten sollst?
Stress macht uns auf Dauer richtig krank. wenn du regelmäßig im Job oder privat unter Druck steht, benötigst du Methoden und Strategien um wirksam gegenzusteuern. Wir zeigen dir verschiedene Möglichkeiten, wie du zur Ruhe findest und der Stressfalle entkommst.
Mit diesen Strategien und hilfreichen Tipps verhinderst du Stress und vermeidest Burnout.
Stressfaktoren erkennen
Welche Stressfaktoren gibt es? Und welche sind deine größten und häufigsten körperlichen und geistigen Stressfaktoren?
Ursachen bekämpfen
Vorbeugen
Finde die für dich passenden Strategien um Stress gar nicht erst entstehen zu lassen oder schnell zu bewältigen.
Was bekommst du genau?
Erkenne deine persönlichen Stressoren und reduziere sie ganz gezielt
Als ersten wichtigen Schritt gegen Stress und zu einem stressfreieren Leben solltest du dir deine aktuelle Situation klar machen. Erfahre wir du eine Bestandsaufnahme durchführst und dabei herausfindest, welche Situationen und Faktoren bei dir Stress auslösen.
Auf diese Weise kannst du herausfinden, was deine persönlichen Stress auslösende Faktoren sind.
- Wie gestresst bist du wirklich?
- In welcher Situation bist du besonders gestresst?
- Hängt dein Stresslevel mit der Tageszeit zusammen oder vielleicht mit bestimmten Wochentagen?
Tipps und Strategien für einen stressfreien Alltag
Für den einen ist beruflicher Termindruck schwer zu ertragen, ein anderer kann vom Nichtstun gestresst sein. Erst wenn du deinen „Feind“ – deine persönlichen Stressoren – kennst, kannst du auch dagegen vorgehen und eine Veränderung einleiten.
Du erfährst in unseren verschiedenen 30-Minuten-Training:
- Wie du eine ausgewogene Lebensführung gestaltest
- Mehr über deine natürlichen Stressmechanismen
- Wie du eine Stressresilienz erwirbst
- Wie du dein Stressverhalten verändern kannst
- Neue Strategien zur Stressbewältigung
Wünschst du dir ein stressfreies Leben?
Dann bist du in guter Gesellschaft: Laut Forsa-Umfrage, die im Auftrag der DAK-Gesundheit durchgeführt wurde, hätten gerne 62 Prozent der Deutschen weniger Stress. Die Meisten beklagt zu wenig Zeit für Freunde, Familie, Hobbies und für sich selbst. Vielleicht hast du auch das Gefühl, ständig gehetzt zu sein und nicht das tun zu können, was du gerne tun möchtest. Das ist nicht nur unangenehm für dich, es kann sich auch auf deinen Körper und deine Gesundheit auswirken.
Je früher du das Problem erkennst und in Angriff nimmst, desto leichter und besser lässt sich dein Gegner „Stress“ in Schach halten.
Mit "Stressfrei im Alltag" bekommst du:
Report "Stressfrei im Alltag"
Erfahre die Zusammenhänge zwischen Krankheit und Psyche, um daraus zu lernen, wie du künftig stressfreier und damit gesunder lebst.
Methoden für ein besseres Zeitmanagement
Entdecke und erkenne deine persönlichen Zeitdiebe und verbanne sie aus deinem Leben.
Eine ausgewogene Lebensführung gestalten
Ein ausgewogenes persönliches Lebenskonzept zeichnet sich dadurch aus, dass man seine wichtigsten Lebensfelder in eine gesunde Balance bringt.
Selbstführung - Dein Weg zu authentischem Erfolg
Erfahre wie du eigeninitiativ und selbstverantwortlich mit den Herausforderungen deines Alltags umgehst.
Entwickle dein persönliches Anti-Stressprogramm
Stress ist lebenswichtig und generell positiv zu bewerten. Bei einem mittleren Ausmaß an Stress erbringen wir optimale Leistung.
Die Kraft des Positiven
Wissenschaftliche Untersuchungen haben erwiesen, dass durch ein positives Denken und Fühlen opiumähnliche Botenstoffe (sogenannte Glückshormone) freigesetzt werden.
SOS-Tipp fürs Büro: Gönne dir ein Powernap
Damit kannst du nicht nur die Müdigkeit senken, sondern auch dein Stresslevel, wie ein französisches Forscherteam von der Universität Descartes-Sorbonne Paris Cité bewiesen hat.
In einer Studie mit elf Männern im Alter von 25 bis 32 Jahren konnten die Forscher nachweisen, dass Powernapping die Stresshormonwerte senkt – und auch das Immunsystem davon profitiert.
